Pilatestraining meets Coaching

Erstellt von ST | |   BLOG_Beitrag

Emotionale Fitness durch körperliche Intelligenz mit Pilates-Coaching? - (m)eine Coaching-Methode

Weil:
Pilatestraining korrekt ausgeführt, trainiert nicht einfach nur den Körper, es verändert Dich auf eine positive Art und Weise - auch mental.

Und:
Als Mentaltraining gezielt ausgeführt, wirkt die Pilatesmethode ebenso.

Deshalb:
Lerne durch die Umsetzung der 6 Grundprinzipien der Pilates-Methode im Mentaltraining, wie Du den Zusammenhang zwischen innerem Empfinden und äußerer Wirkung des Körpers - und umgekehrt - für Deinen beruflichen und privaten Erfolg, für Dein Auftreten und Wirken, nutzen kannst.

 

 

  • Bewegungsfluss

Qualität in der Bewegung = Bewegung im eigenen Rhythmus.
Was für die Körperbewegung und -haltung gilt, gilt ebenso für Gedankengänge, Emotionserleben und Kommunikation.

Coaching-Ziel:
Finde Deinen eigenen, authentischen Rhythmus und bleibe ihm auch in ungewohnten und fordernden Situationen treu.

 

  • Zentrierung

Körperlich (aus der Körpermitte heraus) und geistig (Fokus auf das Ziel) zentriert können Kräfte ökonomischer eingesetzt werden - wenn beide (Körper und Geist) am gleichen Strang ziehen.

Coaching-Ziel:
Ressourcen schonend bei sich Bleiben in Interaktionen, Gesprächen oder Auftritten. Energie effizient und effektiv einsetzen. Am Abend das Büro genauso frisch verlassen, wie man es morgens betreten hat. Wirkungsvoller wirken. Besonders für introvertierte Menschen ein hilfreiches Tool für ein sichtbareres Auftreten.

 

  • Atmung

Das erste und letzte was ein Mensch tut, ist atmen.
Atmung ist Leben,
Atmung beeinflusst unsere Körperhaltung, Geisteshaltung und (Außen)Wirkung.
Du wirkst mit Deiner Atmung unbewusst auf Deine Mitmenschen ein.
Genauso wirst Du von der Atmung Deiner Mitmenschen unbewusst beeinflusst.

Wichtige Auftritte, Gespräche, Vorträge führen zu innerer Anspannung. Die Atmung stockt, die Stimme beginnt zu zittern. Ein geübter Umgang mit der Atmung führt zurück in die Ruhe, in eine selbstsichere Ausstrahlung und in eine tiefere Konzentration.

Coaching-Ziel:
Lerne Deine Atmung wieder zu be(ob)achten. Nutze Deine Atmung als Entspannungs- und Beruhigungstool für Dich, in (an)spannenden Situationen und für Dein Gegenüber - auch ihn/sie kannst Du mit Deiner Atmung beruhigen. Lerne Dein Kraft- und Energiepotential aus der Atmung zu nutzen.

 

  • Kontrolle

Kontrollierte Bewegung, Ausrichtung der Gliedmaßen, Wahrnehmung von Ungleichgewicht und Asymmetrie führen zu einer mehr und mehr bewussten Korrektur und Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung und -Wirkung.
Dysbalancen werden ausgeglichen im Innen wie im Außen.

Coaching-Ziel:
Komme wieder in Deine Balance, (Selbst-)sicherheit und Leichtigkeit.

Erkenne Deine Dysbalancen und die negative Wirkung auf Deinen Körper und Geist.
Es können auch mentale Dysbalancen sein, die sich da auftun oder die sich durch Deine körperliche Balance wieder auflösen - und umgekehrt.

 

  • Präzision

Durch die Förderung von Körper und Geist im Pilatestraining verbessert sich durch das Prinzip der Präzision auch der Alltag, beruflich wie privat.

Coaching-Ziel:
Achtsamkeit, Wahrnehmung und Selbstreflexion werden geschult.

Erkenne Dich in jeder Reaktion wieder. Die ständige Wahrnehmung Deiner Körperhaltung wird zur Routine, die ständige Wahrnehmung Deiner Geisteshaltung wird zur Routine.
Beides spielt harmonisch miteinander.

Geistige „Ausraster“ oder körperliche Verletzungen durch unaufmerksame, plötzliche Bewegungen hast Du im Griff.

 

  • Konzentration

Hier und Jetzt in jeder Übung sein, jede Muskelbewegung dabei wahrzunehmen, fördert den Effekt der Muskelarbeit.

Coaching-Ziel:
Wer im Hier und Jetzt seine eigene Gedankenbewegung und Gefühlslage wahrnehmen kann, hat den Schlüssel zur emotionalen Intelligenz.

Wer das Zusammenspiel von Körperhaltung und Geisteshaltung erkannt hat, kann auf das eine wie das andere positiven Einfluss nehmen.

Dazu bedarf es keines Studiums, dazu bedarf es lediglich eines Erlebens und Erfahrens am eigenen Körper im Pilates-Coaching.


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